Пять ошибок во время качания пресса

Пять ошибок во время работы над прессом

Когда во время просмотра любимых фильмов, где герои не однократно демонстрируют свой красивый плоский и рельефный живот, часто многие хотят быть похожим на своего кумира.  Хотят, но сделать это очень сложно ведь первый шаг, это очень тяжело. Но, когда все, же Вы решились, то делать это нужно аккуратно и без рывков, для того, что бы, не навредить своему здоровью.

Рассмотрим ошибки, к сожалению, благодаря, которым мечты иметь красивый пресс так и остаются только мечтой.

Регулярные переносы своих тренировок на следующий день.  И как говориться «Просто делай это!» прямо сейчас и прямо здесь выполняйте пару упражнений для пресса.

Но, если очень необходимо, то отложите время тренировки, но только до какого, то определенного времени и даты.

Следующая ошибка, это героизм. Выжимаем из себя все в первой тренировке, а потом не можем с постели встать. Не нужно так делать,  сделайте, например, только два или три упражнения, рассчитывайте свои силы.  Такой способ, не приведет Вас сразу, к желаемому результату, и на следующей тренировке не будет так болезненно заниматься.

Качаем прессЕще одна ошибка, это не регулярная тренировка. Не забывайте, что заниматься нужно лишь через день не чаще и постепенно увеличивайте нагрузку. Для начинающих, лучше всего это регулярность упражнений. Например, хотя бы один подход, а потом и 2 и 3, но только через один день, для выработки привычки.

Неправильное выполнение упражнений. Не делайте рывковые и судорожные движения. Ведь, так и до травм не далеко. Правильность их выполнений это 50% успеха. Повторять движения нужно спокойно и с равномерными нагрузками на уже проработанный отдел пресса, как в отрицательной, так и в положительной фазе.

Следующее, это чрезмерная нагрузка на шею. Новички, как правило, во время этого упражнения, руками притягивают голову и касаясь при этом подбородком груди.

Такое не правильное исполнение упражнения очень вредит шеи, а также грозит болевыми ощущениями.  Для правильного выполнения нужно слегка придерживать голову кончиками пальцев, а расстояние между грудью и подбородком должно быть не менее ладони.

Ну, теперь, когда Вы знаете все правильные принципы правильных упражнений на развитие пресса, нужно сделать просто первый шаг.

Вот видео для вас о том, как качать пресс ПРАВИЛЬНО!

Просмотров: 9926

↓Понравился этот материал!? Поделись им с друзьями!↓

Аватар пользователя SeregaDus

SeregaDus

Наша компания оказывает в Санкт-Петербурге услуги по сносу зданий и сооружений. , очень хорошая фирма

Отправить комментарий

Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.
CAPTCHA
Если вы человек, введите то, что написано на картинке.