Нокаутирующий удар!

Как поставить нокаутирующий удар

Поставить нокаутирующий удар – это значит, воссоединить все мышцы своих частей тела в единое ударное движение. В удар необходимо вкладывать всю силу эмоций, веря в мощь своих действий. Но одного желания здесь мало. Необходимо много работать над формированием мощного удара.

Чтобы удар был сильным его необходимо наносить:

  • С необходимой дистанции,
  • Согласованно вкладывая всю массу, своего тела,
  • двигаясь в направлении удара при этом сохранять равновесие,
  • быстро и точно, ускоряя бьющую руку

Также вам нужно иметь развитую мышечную систему, если у вас имеются с этим проблемы, то можно это исправить следующим:

Подтягиванием на турнике, Отжиманием от пола, и на кулаках, занятия на брусьях, поднятие штанги из жима лежа.

Для начала вы должны определиться, какой вид  удара вы хотите натренировать (Прямой или боковой) 

Еще очень важное правило в том, что удар должен не просто попасть в цель, а как-бы пробить ее. То есть если вы тренируетесь на груше или на лапах, то старайтесь пробить сквозь цель. При столкновении кулака с грушей, его нельзя расслаблять! (иначе можно получить травму)

В данном случае мы рассмотрим один очень интересный способ, называется он: удар по звуковому сигналу.

С помощью данного способа достигается острота реакции и взрывная мощность удара.

Выполнение упражнения: обучающийся находясь в стойке, ожидает определенного сигнала, по которому он должен как можно быстрее провести удар, или комбинацию ударов. Наносить удары можно работая практически со всеми снарядами (груша, лапы или просто в воздух)

То есть, например, по свистку вы должны провести определенный удар, и обратно ожидать следующего сигнала. Далее можно усложнять упражнение количеством ударов или сложностью комбинаций, частотой поддавания свистка.

Также можно добавить еще одно полезное упражнение, которое развивает скорость удара. Суть в том, что надо совершать удары по газетному листу размером 25х25 см. Удар делается костяшками указательного и среднего пальца в центр листа. Тренеруйтесь пока не научитесь с первого раза пробивать лист. Многие проделав множество попыток сдаются, утверждая что это не правда. В этот момент сдаваться нельзя, вскоре вы сами сможете убедиться в этом. Когда вы все же добьетесь результата, то можете усложнять упражнение, например, склеить 2 куска газеты или взять плотный лист журнальной обложки, вариантов много, фантазируйте.  

Четыре упражнения на силу удара от Геннадия Мартиросяна!

Просмотров: 4602

↓Понравился этот материал!? Поделись им с друзьями!↓

Аватар пользователя Victorrib

Victorrib

As well as a quote: Nowhere are our calculations more frequently upset than in war. (c)Titus Livius Peace

Отправить комментарий

Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.
CAPTCHA
Если вы человек, введите то, что написано на картинке.